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Se você está procurando por uma dieta simples e comprovada, apoiada pela ciência, vai adorar esta aqui. A melhor coisa sobre esta dieta revolucionária e incrível é que não há restrições e você pode perder peso, comendo o que quiser! Tudo que você precisa fazer é mudar quando você come, não o que come.
Quando você come sempre que quiser, incluindo aqueles ataques noturnos à geladeira, você atrapalha seu ritmo circadiano. Veja bem, este é o ciclo natural do seu corpo e não foi projetado para o consumo de alimentos 24 horas por dia, 7 dias por semana. A equipe do Dr. Panda analisou os hábitos alimentares de 156 adultos. Apenas 10% deles estavam comendo em uma janela de 12 horas, enquanto mais da metade desfrutava de coisas deliciosas por pelo menos 15 horas por dia. Os pesquisadores convidaram 8 pessoas levemente acima do peso para passar de um ciclo alimentar de 14 horas para uma janela de 10 horas. Como resultado, eles perderam peso e se sentiram mais energizados, depois de 4 meses desfrutando de suas refeições favoritas, mas em um intervalo de tempo limitado. Uma janela menor de alimentação, ajuda a perder peso pois o corpo queima mais gordura à noite. Além disso, tanto a fome quanto o gasto de energia diminuem. Isso foi comprovado por um estudo realizado em 2013 pelo Departamento de Ciências do Exercício da Universidade Brigham Young.
Se você come à noite, o relógio biológico fica descontrolado: você se cansa de manhã, já que os níveis de cortisol estão baixos. Seu corpo não acorda até o final do dia. À noite, seu nível de cortisol é alto, então você fica mais energizado e com fome mesmo que seu corpo precise dormir. Como resultado, você tem um risco maior de desenvolver diabetes, obesidade e depressão.
Música:
Rondo Brothers- Valerie Plain
Doug Maxwell - Psychedelicacy
Doug Maxwell- Feeling Good
Norma Rockwell - Shawl Paul
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Minutagens:
O que é uma janela de dieta? 1:11
O que acontece se você reduzir sua janela de dieta? 3:13
Por que o tempo que você come é tão importante? 5:08
Como construir um novo cronograma de alimentação 7:14
Como lutar contra a fome 8:13
Resumo:
-Uma janela de dieta é basicamente o tempo entre a sua primeira e última refeição do dia. Quando a janela da dieta é mais estreita, as chances de desenvolver diabetes, anemia, câncer e obesidade são menores.
-Em um estudo de 2017, os participantes com um período de tempo de alimentação reduzido, mostraram uma significatriva melhoria na saúde e perda de.
-Os pesquisadores descobriram que existem diferentes fases do dia que são os melhores momentos para certas atividades naturais. E quando nós quebramos este ciclo, vamos contra o nosso relógio biológico e aumentamos o risco de desenvolver obesidade e diabetes.
-Para ficar mais sintonizado com o ciclo natural do seu corpo, é necessário acordar às 6 ou 7 da manhã ou, quando clarear o dia, tomar café da manhã de 30 a 60 minutos depois de acordar. E encurtar sua janela de dieta para 6-8 horas sem alterar o número de calorias que você ingere.
-Você pode atravessar a primeira e mais difícil fase da dieta comendo frutas e legumes. Uma semana depois, seu corpo se acostumará, seu apetite será menor e você começará a ver todos os incríveis benefícios para a saúde.
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Uma Dieta Baseada em uma Ideia Vencedora do Prêmio Nobel inspiração significado | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 11 Jun 2018 |
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